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老是失眠睡不好怎么办?这10种食物帮助你

2019年05月29日 栏目:健康

老是失眠睡不好怎么办?这10种食物帮助你导语 对上班族来讲失眠真的是1件很痛苦的事情,想睡又睡不着只能靠药物的减缓才能睡会
老是失眠睡不好怎么办?这10种食物帮助你 导语

对上班族来讲失眠真的是1件很痛苦的事情,想睡又睡不着只能靠药物的减缓才能睡会,那末其实呢在生活中有很多事物是可以帮助失眠的哦,那末都有哪些呢?1起去看看吧。

  对上班族来讲失眠真的是1件很痛苦的事情,想睡又睡不着只能靠药物的减缓才能睡会,那末其实呢在生活中有很多事物是可以帮助失眠的哦,那末都有哪些呢?1起去看看吧。

  牛奶
  牛奶含有催眠物资,1种是色氨酸,能增进大脑神经细胞分泌令人昏昏欲睡的神经传递5羟色胺。另外一种是对生理功能具有调理作用的肽类,能让人全身舒服,有益于消除疲劳,对体虚酿成的神经衰弱人士,牛奶安息的作用更加明显,所以睡眠不好的人群,睡前喝杯牛奶很容易入眠。

  小米
  小米含色氨酸最丰富,并且还含有大量的淀粉,吃完后容易产生温饱感觉,能增进胰岛素的分泌。提高进入脑内的色氨酸数量。

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